免疫力を上げるサプリランキング！高齢者にもおすすめ2021年版

 

50代の免疫力をアップするサプリを選ぶときのポイントは乳酸菌の育成力！

50代の免疫力は腸内環境と関係がある

50代の免疫力をアップする栄養素は「乳酸菌」です。

一見、関係なさそうに思えますが、免疫力は乳酸菌によって高くなります。

 

「これから風邪の季節だぞ」「インフルエンザが流行するよ」という秋・冬に、ヨーグルトや納豆が売れるのは常識といってもいいでしょう。

これは、乳酸菌を体内で活性化させて感染症予防をするためです。

 

 

免疫力は衰える！？若々しく元気に保つには

 

一般的に「免疫」とよばれているものには「自然免疫」と「獲得免疫」があり、その役割を担っているのは「免疫細胞」です。

 

免疫細胞たちは骨髄などから生まれ、体中を巡る血液やリンパ液の中で働いていますが、体の運動機能や視力、聴力といった能力などと同じように年齢とともに衰えていきます。

 

免疫細胞たちが老化すると、感染症にかかりやすくなり重症化しやすく、命に関わることもあるでしょう。

 

免疫細胞は腸で生活している

免疫細胞たちの50～70％は腸を住居としています。

これは、感染源となるウイルスや病原菌などは⼝や⿐から体内へ侵⼊しやすいため、体内に摂り込まれる前に腸で退治するためです。

 

感染症の原因であるウイルスや細菌の多くは胃酸によって死滅しますが、それでも死なない病原菌などは⼩腸に到達し、腸壁にある「パイエル板」に取り込まれます。

パイエル板の中には、樹状細胞、T 細胞、B 細胞など、主要な免疫細胞が集まっており、侵⼊してきたものが体にとって悪いものと判断した場合、抗体「免疫グロブリンA（IgA)」という免疫物質を出して退治します。

 

つまり、⼩腸が活発に働くことで必要な栄養を吸収し体⼒をつけるだけではなく、パイエル板などの腸管免疫が病原菌から体を守ってくれるのです。

 

免疫細胞を若々しく元気に保つには腸内環境が重要！

腸付近にいる免疫細胞は腸内細菌によって強化されるので、腸内環境を整えることは免疫力を高めることに繋がります。

 

私たちと同じように、免疫細胞たちも住居を体力の回復の場としているため、腸内環境を整えて生活環境を快適にすれば免疫細胞たちを若々しく元気にすることができます。

 

快適な腸内環境で過ごす免疫細胞たちは、注意力や攻撃力がアップし、疲労の回復が早くなるので、ウイルスや細菌から強固に体を守ってくれます。

加えて、心地よい腸内環境の中では今いる免疫細胞だけでなく、これから生まれてくる免疫細胞たちにも良い影響を与えてくれるのです。

 

簡単にいうと、監視・攻撃・排除を行うソルジャー（免疫細胞）が癒される場所（腸内）が心地良い場所であれば、ソルジャーの活動力が上がるということですね。

 

だから、免疫細胞を強化するには腸内環境を整えることが重要なのです！

 

 

腸内環境を整える乳酸菌

腸内環境を整えるためには、腸内にいる善玉菌の割合を多く保つことがポイントになります。

 

善玉菌はビフィズス菌やアシドフィルス菌などいろいろな種類があり、悪玉菌の増殖や定着を防ぎながら感染を予防したり、有害な物質を体外へ排出する手助けをしているヒーローです。

 

その善玉菌は悪玉菌と常に腸の中で戦っているため、善玉菌はお疲れモードといえるでしょう。

優勢の状態にするためには、外からパワーアップアイテムとして乳酸菌を補給してあげることが有効です。

 

 

免疫力アップはヨーグルトでは足りない？

乳酸菌を補給するには、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を摂取することが望ましいといわれますが、乳酸菌は定着しにくいので毎日摂取しないと効果が出にくいのが難点ですね。

 

そして市販のヨーグルトは、種類によって含まれている乳酸菌の種類が異なるので、腸への作用が違うのもデメリットといえるでしょう。

 

ヨーグルトの種類と作用

LG21	胃で働く乳酸菌と言われ、殺菌作用があるといわれている
ビフィズス菌	整腸作用だけではなく、病原菌の感染や腐敗物を生成する菌の増殖を抑える効果がある
R-1	免疫力を上げるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化する
N-1株	整腸作用に優れ、便秘予防・解消に役立つ

これらは、ヨーグルトに含まれる菌の一種ですが、それぞれ少しずつ体への効果が違うことが分かりますね。

そのため、いつも同じヨーグルトを食べるのではなく種類を変えて食べることが理想ですが、日によってヨーグルトを変えるのは実際には難しいのです。

 

さらに「オリゴ糖も一緒に摂取すると、善玉菌の働きがより活性化する」「食物繊維を合わせることで整腸作用の効果は高くなる」など、いろいろな組み合わせが推奨されているので、考えるだけでも大変な作業になってしまいます。

 

乳酸菌をスルーさせないのがサプリメント

さらに、腸内細菌の元気がない人が毎日発酵食品を食べても、乳酸菌として吸収されることなくスルーされてしまうこともあります。

 

そこで、免疫力アップに役立てられるのが「乳酸菌サプリ」なのです。

乳酸菌のサプリメントには、相乗効果で効き目を実感しやすくなる栄養素や吸収力が増す成分などが含まれており、体の中で変換する工程をすでに済ませてある乳酸菌などもあります。

 

この「体の中で変換する工程をすでに済ませてある乳酸菌」とは「乳酸菌発酵エキス」などを指し、摂取してから最も早く免疫力アップにつながる即効性のある栄養素です。

 

「ヨーグルトを食べているけど風邪を引きやすい」「発酵食品自体が好きじゃない」など、いろいろな人がいる中、乳酸菌をサプリで摂取するのは効率的で有効な免疫力アップ法なのです。

 

 

 

50代の免疫力アップは吸収力がポイント

免疫力をアップするサプリは「乳酸菌」ですが、腸内に衰えを感じている50代は一般的な乳酸菌サプリではなく、「吸収力が高い乳酸菌」サプリが必要になります。

 

「50代の免疫力アップサプリ」2つのポイント

 

そこで、50代の免疫力をアップするサプリとして、吸収力が高く免疫力に早い効果が期待できる乳酸菌サプリを紹介します。

 

 

50代の免疫力をアップするサプリランキングＴＯＰ3

免疫力をアップするサプリは「乳酸菌」ですが、腸内に衰えを感じている50代は一般的な乳酸菌サプリではなく、「吸収力が高い乳酸菌」サプリが必要になります。

 

ランキングの基準

 

商品名	善玉元気	毎日善玉	アレルナイトプラス
特徴	モンドセレクション銀賞を受賞！ 免疫力の向上、糖尿病予防、肥満予防に役立つ「短鎖脂肪酸」が豊富に含まれている！	善玉菌の進化系サプリ！ ３つの乳酸菌成分の相乗効果により腸内フローラを効率よく整える！	「K-2乳酸菌（植物ラクトバチルス乳酸菌）」が1包に2000億個も配合！
通常価格	6,980円	5,350円	9,000円
定期価格	2,700円	初回　2,700円	5,980円
タイプ	スティックゼリー	錠剤	水に溶かす
内容量	30包入り / 約30日分	60粒入り / 約30日分	30袋 / 約30日分
キャンペーン	90日間返還保証付き！	なし	なし

 

 

 

 

「乳酸菌サプリ」1位・2位・3位の違い

摂取タイプ

1位「善玉元気」はスティックゼリー

「食べる乳酸菌」とも言えるスティックゼリータイプは、女性や高齢者に人気があります。

朝食代わりに食べると体が目覚めて動きやすくなり、お腹も満たされます。

それでいて低カロリーなので、ダイエットしている人の免疫力アップサプリとしてもおすすめなんです。

 

2位「毎日善玉」は、錠剤タイプ

錠剤タイプのサプリは男性に人気があります。

「毎日善玉」は、たった2錠で腸内フローラを整える効果が期待できるので、毎日の習慣にしやすいのが嬉しい理由。

免疫力アップはもちろん、腸内環境の乱れによる便秘や肌荒れ、イライラ感、体内から湧き上がるニオイも改善するでしょう。

 

3位「アレルナイトプラス」は水に溶かすドリンクタイプ

錠剤が苦手な人に人気があるドリンクタイプなので、高齢者におすすめです。

乳酸菌の代表「K-2乳酸菌（植物ラクトバチルス乳酸菌）」をしっかり摂取しながら、肌や粘膜の健康維持をサポートし、睡眠の質を高める手伝いをしてくれるサプリです。

 

吸収力の速さ

1位「善玉元気」は早く効果が実感できる

一般的な乳酸菌サプリは、乳酸菌を体内に摂取して分解・変換してから、腸内を整える働きをし出します。

しかし、最初から分解・変換が済んでいる乳酸菌発酵エキスを主成分とした「善玉元気」は、ダイレクトに腸内に働くので、腸環境を整える早さや効果の実感力に優れているのです。

 

だからこそ、40・50代の免疫力アップサプリとして1位に選ばれています。

 

 

免疫力は男女でも違いがある！