男性の免疫力をアップするサプリ!手軽だから継続できる

免疫 体の悩み
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免疫力をチェックして状態を知ろう!

免疫

仕事中心の生活になっている男性は、免疫力が低下しているかもしれません。

自分の生活を振り返って体調をチェックしてみましょう。

□ 睡眠不足が続いている

□ 野菜はあまり摂らない

□ 慢性的な運動不足だ

□ お酒をたくさん飲む/タバコを吸う

□ 大きなストレスを抱えている

□ 下痢や便秘になりやすい

□ BMIが18.5~25.0の範囲外

□ スマホやPCへの依存度が高い

2つ以上当てはまったら、免疫力が下がっているかもしれません!

 

男性の免疫力って何に役立つの?

免疫

男性の免疫力が高いと、ウィルスや細菌などから体を守り、糖尿病や心臓病といった生活習慣病、慢性リンパ性、白血病などのリスクを軽減してくれます。

 

そもそも免疫とは

免疫とは、ウィルスや細菌などの病原菌や体内の細胞が突然変異して発生するがん、さまざまなストレスから体を守ってくれる防御システムです。

 

その免疫力が先天的に無い「免疫不全症」という病気の人たちは、外敵から身を守れないので、無菌室での生活を余儀なくされます。

 

私たちが外で生活できるのは、免疫が正常に活動しているからなのです。

 

男性がとくに免疫力を高めなければいけない理由

免疫力が低い  免疫力が高い
病気にかかりやすい 病気にかかりにくい
病気が重症化しやすい 病気が軽く済む

「女性よりも男性の方が、風邪やインフルエンザの症状が重い」という研究結果が、医学雑誌「BMJ(ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル)」で発表されました。

これは、「男女のホルモンの違い」が要因だと結論付けており、「女性ホルモンのエストロゲンが免疫反応を強化する一方、男性ホルモンのテストステロンは免疫力を弱める」とも推測しています。

参考:医学雑誌「BMJ」

 

まだまだ研究段階での発表でしたが、飲み過ぎや食べ過ぎなどの食の乱れ、不規則な生活、運動不足を感じている男性は危機感を持って下さい。

 

男性の免疫低下が激しいのは「獲得免疫」

免疫

体を守ってくれる免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」という2つの種類があります。

自然免疫

自然免疫とは、体を守る最前線に位置した免疫です。

好中球やマクロファージ、樹状細胞とよばれ、体に入ってきた病原菌を発見・識別・攻撃します。

 

獲得免疫

獲得免疫とは、自然免疫が防げなかった事態に対処する免疫です。

T細胞やB細胞とよばれ、抗体をつくり出したり、感染細胞を攻撃して排除したり、病原体を記憶したりと幅広く活躍します。

 

低下が激しいのは獲得免疫

年齢を重ねると「獲得免疫」の活躍が急激に低下することが分かっています。

参考:京都大学

 

研究によると、「獲得免疫の能力のピークは20代、その後40代頃になると獲得免疫の能力は約半分まで落ち込む」といわれています。

 

獲得免疫の能力が低下すると、抗体をつくり出すことや感染細胞の排除などが上手くいかなくなり、病気に対するリスクが上がるのです。

 

免疫力と男性の冷え性の関係

 

男性の免疫力アップ!すぐできる方法は

免疫

男性の免疫力をアップさせるには、食生活の見直しから始め、腸内環境を整えることが重要です。

これに加え、生活習慣の見直しをしたり体温を上げる工夫を追加してあげるといいでしょう。

 

1.生活習慣を見直す

生活習慣といってもさまざまなパターンがあるので、自分ができることから始めましょう。

 

■ 適度な運動をする

■ 栄養のバランスがいい食事を摂る

■ ストレスを解消する

■ 睡眠の質を上げる

 

枕で睡眠の質を上げる!

 

2.体温を上げる

免疫力

免疫細胞は血液中にいるので、体温が下がって血のめぐりが悪くなると、ウィルスや細菌の発見が遅れてしまいます。

そのため、体温を上げて血液中の免疫細胞を活性化させることが重要なのです。

免疫細胞が正常に保たれる温度は、36.5℃程度だといわれ、体温が1℃下がると免疫力は30%低下するといわれています。

 

体温を上げるには入浴法がおすすめ!

 

3.腸内環境を整える

免疫細胞の50~70%は、腸の中で生きています。

腸の中にいる免疫細胞は、口から体内に侵入してきた「病原体を攻撃して排除する」という大切な役割を持っており、強くたくましくいてもらわなければなりません。

 

その免疫細胞のエネルギーは、良質な腸内細胞である善玉菌から得られます。

つまり、善玉菌の働きをよくすれば、免疫細胞も活発化して免疫力がアップすることになるんです。

 

善玉菌の働きをよくするには、食生活が大切

免疫力

善玉菌のエサとなるのが、発酵食品や食物繊維、オリゴ糖なので、ヨーグルトや納豆、きのこ類、根菜類、果物などを摂取するのが良いとされています。

しかし、毎食ごとに栄養のバランスを取るのは大変な作業です。

 

時間が無いときは早食いし、飲み会でお酒や揚げ物を多く飲食し、深夜にカップラーメンを食べるなど、栄養バランスが崩れることもありますよね。

 

そんなときには、サプリメントで腸内環境を整えてあげましょう

 

男性の免疫力アップサプリは手軽さを重視

第1位 :大正製薬「ヘルスマネージ 乳酸菌青汁」

免疫力アップサプリランキング!
女性部門 4位
高齢者部門 1位
総合ランキング 1位

1杯に3種の乳酸菌を200億個配合!

さらに、ビオフェルミン製薬のビフィズス菌がプラスされた青汁です。

免疫力

効果 4.5
飲みやすさ   4
コスパ  5
口コミ 5
満足度  5

 

👍有名な大正製薬のサプリメントだから安心感は最高ランク!

👍3種類の乳酸菌200億個 + ビフィズス菌 + 乳酸発酵エキスも配合!

👍食物繊維も2対1の黄金バランスで摂れる!

 

「ヘルスマネージ 乳酸菌青汁」の免疫力アップ効果

200億個の乳酸菌 = 約20個分ヨーグルトに含まれる乳酸菌が1度に取れるサプリメントです。

さらに、3種の乳酸菌を厳選して組み合わせていて、消化・吸収を高めるために乳酸発酵させたエキスも配合しています。

 

男性に嬉しい「ヘルスマネージ 乳酸菌青汁」の効果

乳酸菌だけでなく、青汁に代表される食物繊維もバランスよく配合しているので、毎朝飲む栄養補助食品として最高です。

大正製薬 「ヘルスマネージ 乳酸菌青汁」
1ヶ月分 3g×30袋
通常価格3,600円(税別) → 定期コース3,240円(税別)

 

第2位:「プシュケー」



免疫力アップサプリランキング!
女性部門 2位
高齢者部門 2位
総合ランキング 2位

16種類乳酸菌と24種類の酵母菌が作り出す「プシュケー」は、ドリンクタイプのサプリメントなので、錠剤が苦手な男性におすすめです。

サプリ

効果 5
飲みやすさ   4.5
コスパ  3
口コミ 5
満足度  5
👇 効果も高いが価格も高い!
しかし、胃酸の影響を受けない「乳酸菌酵母共棲培養物質」の愛用者は多い。

👍  乳酸菌が産生分泌した成分を直接摂取できるので、善玉菌の栄養になるスピードが早い!

👍  ニンニクの無臭栄養成分も配合しているので、健康への影響がさらにアップ

👍  今まで乳酸菌をいくら摂っても実感できなかった人がリピートしている!

 

「プシュケー」の免疫力アップ効果

体内に存在する菌の分泌液を濃縮したエキスなので、胃酸に強く、腸内ですぐに効果を発揮します。

乳酸菌が作り出す「乳酸菌産生物」と酵母菌が作り出す「酵母乳菌産生物」を含んだ「乳酸菌酵母共棲培養物質」が、善玉菌をより活発にして腸内フローラのバランスを整えます。

 

男性に嬉しい「プシュケー」の効果

即効性があり、飲んですぐに体がポカポカするように、冷え性の改善にも役立つドリンクサプリメントです。

「プシュケー」
720ml
通常価格20,000円(税別) → 定期コース18,000円(税別)

 

第3位 :「ドクター・ポジティブイ」

ドクターポジティブイ

免疫力アップサプリランキング!
女性部門 3位
高齢者部門 3位
総合ランキング 4位

「ドクター・ポジティブイ」は、モンドセレクション金賞を受賞したお薬の併用が可能なサプリメントです。

効果 4
飲みやすさ   5
コスパ  3.5
口コミ 4.5
満足度  4

 

👇 効果は穏やかにあらわれてくるので、即効性を求めている人には向きません。

👍  1日あたり1億個分配合されている「有胞子性乳酸菌」は胃酸に負けない乳酸菌!

👍  遺伝子組換え原料や中国産・中国製原料、着色料、保存料などが一切不使用だから安心!

👍  国家資格である精神保健福祉士が監修しており、自然由来の成分でセロトニンもサポートします!

 

「ドクター・ポジティブイ」の免疫力アップ効果

生きたまま腸に届き、胃酸に負けない乳酸菌が1日あたり1億個配合されているから、善玉菌へスレートにアプローチします。

 

男性に嬉しい「ドクター・ポジティブイ」の効果

メンタル面をサポートするサプリメントですが、腸内環境を整えることで元気を取り戻すことを考えているので、体に優しく効果を実感できます。

「ドクター・ポジティブイ」
1ヶ月分 60粒入り
通常価格10,280円(税別) → 自動お届けコースなら6,480円(税別)

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30日間全額返金保証!

 

 

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